禾沐物理治療所-員林

穩定脊椎的核心肌群（core muscles）

核心肌群位在身體的軀幹中間，範圍涵蓋保護脊椎的肌肉群，在脊椎的腹、背側，主要負責脊椎穩定的功能，提供脊柱足夠的支撐，分散所脊柱受的負擔壓力，是人體非常重要的肌肉群！

包括背部的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌，腹部的腹橫肌、腹內外斜肌、腹直肌、髂腰肌，其中腹橫肌和多裂肌屬於深層的核心肌群。

核心肌群訓練的目的是加強在深、淺層的肌群來穩定及移動身體軀幹，特別指的是腹部及背部肌群。以前物理治療師利用核心肌群訓練治療有下背疼痛的患者，而這幾年核心肌群訓練也開始用在運動員的訓練，以增進運動成效。

核心肌群的肌力減弱可能引發會有的問題包括：下背疼痛、駝背、脊柱側彎、骨盆歪斜、膝關節退化、髕骨軟化、椎間盤突出或滑脫等。而核心肌群是可以鍛鍊的。核心肌群正常時，就可以保護我們的脊椎，不論在彎腰、抬重物，可以減少椎間盤的壓力，保護脊柱的周圍避免受傷，引發上述所說的疾病。

根據萬芳醫院的療效研究結果顯示，經過六週核心復健課程（每週3次，每次1小時），76.9％的慢性下背痛患者有明顯進步，疼痛程度可下降38％。日常生活能力可提升66％。而最近完成的一年後療效追蹤研究，顯示這群病患在一年之後，其疼痛程度及日常生活功能指數，和運動治療前比較，仍維持顯著的進步（疼痛平均指數下降60%，日常生活功能提升42%）。而病患對健保復健治療的需求，也有顯著的減少。

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