禾沐物理治療所-員林

體操選手腰劇痛;物理治療後勇奪4金

        去年12月底落幕的澳洲國際少年運動會，大同高中國中部體操選手林冠儀拿下4金1銀，是體壇最新台灣之光，不過他在發光前，一度腰部劇痛，甚至連蹲下都有困難，後來緊急就醫，經過台大醫院施以競技物理治療，把不適減到最低，才得以在國際賽上勇奪佳績。

台灣青少年級體操選手林冠儀，去年代表台北參加國際少年運動會前夕，突感腰椎疼痛，一度擔心無法取得好成績，在台大醫院物理治療一個月後，不但順利參賽，還勇奪四金一銀好成績。

       林冠儀去年底參加澳洲國際少年運動會，是個人獲獎數最高的選手，優秀的好成績國內媒體爭相報導，但他早在去年8月移訓中國大陸上海時，背部就已經感到不適，還一度得用護腰支撐繼續比賽。

林冠儀受傷後，遍尋中醫治療，最後才在台大醫院診斷腰椎疼痛，是因為髖部柔軟度與核心肌群的問題，經過一個月競技物理治療後，才在澳洲大放異彩。

台大物理治療中心主任曹昭懿藉由林冠儀經驗，認為國家對於培訓選手，除了運動防護員外，應配置隨隊物理治療師。她說，台北市馬上就要舉辦2017世界大學運動會，對於許多競賽國手而言，迫切需要隨隊的競技物理治療師，協助選手接受正確的物理治療與適當的訓練，才能延長選手的競賽生涯。

        除了運動選手，許多銀髮族經常以為關節痠痛是退化引起，其實不少個案的主因是肌力不足，經過適當的訓練即可改善。但不少民眾聽到「肌力」都很害怕是否要接受「健美先生或小姐」程度的訓練。事實上，不同年齡、不同族群有不一樣的治療方式，絕對不會要求中年人去做年輕人的療程。

許多民眾出現腰痠背痛或肩頸痠痛往往習慣先尋求民間偏方，等到真的受不了，再至醫院檢查。

中間拖了好一段時間，小問題已變成大問題，甚至有個案連骨頭裂開都不知道，建議當類似痠痛症狀持續3個月以上仍未改善，最好儘速前往醫院骨科或復健科進一步檢查，以免錯過黃金治療期。

from: udn, apple

穩定脊椎的核心肌群（core muscles）

核心肌群位在身體的軀幹中間，範圍涵蓋保護脊椎的肌肉群，在脊椎的腹、背側，主要負責脊椎穩定的功能，提供脊柱足夠的支撐，分散所脊柱受的負擔壓力，是人體非常重要的肌肉群！

包括背部的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌，腹部的腹橫肌、腹內外斜肌、腹直肌、髂腰肌，其中腹橫肌和多裂肌屬於深層的核心肌群。

核心肌群訓練的目的是加強在深、淺層的肌群來穩定及移動身體軀幹，特別指的是腹部及背部肌群。以前物理治療師利用核心肌群訓練治療有下背疼痛的患者，而這幾年核心肌群訓練也開始用在運動員的訓練，以增進運動成效。

核心肌群的肌力減弱可能引發會有的問題包括：下背疼痛、駝背、脊柱側彎、骨盆歪斜、膝關節退化、髕骨軟化、椎間盤突出或滑脫等。而核心肌群是可以鍛鍊的。核心肌群正常時，就可以保護我們的脊椎，不論在彎腰、抬重物，可以減少椎間盤的壓力，保護脊柱的周圍避免受傷，引發上述所說的疾病。

根據萬芳醫院的療效研究結果顯示，經過六週核心復健課程（每週3次，每次1小時），76.9％的慢性下背痛患者有明顯進步，疼痛程度可下降38％。日常生活能力可提升66％。而最近完成的一年後療效追蹤研究，顯示這群病患在一年之後，其疼痛程度及日常生活功能指數，和運動治療前比較，仍維持顯著的進步（疼痛平均指數下降60%，日常生活功能提升42%）。而病患對健保復健治療的需求，也有顯著的減少。

pic from : activeaims、daramazzie