禾沐物理治療所-員林

慢性疼痛，打類固醇好嗎？國家級隊醫告訴你：類固醇背後的真相        [員林-禾沐物理治療所]

因應學校的邀請，對幾百位學生做健康講座，還好內容夠生動有趣，沒有人睡著
 

 肱骨外上髁炎(網球肘)        [員林-禾沐物理療所]

游泳是很好不傷關節的運動      [員林-禾沐物理治療所]
上一篇文章提到盡量避免蹲下的動作，可藉由鍛煉腿肌如騎單車、游泳等運動來強化腿肌，有助減輕膝關節負擔，減少關節壓力。

人工關節登錄 免二度動刀   [員林-禾沐物理治療所]
我率亞洲之先推新制 病患可查院所置換成效      

五十肩婦去推拿 手筋斷     [員林-禾沐物理治療所]
心臟夠強去找傳統整復館 ， 建議還是要找專業人員或治療師

「梨狀肌症候群」多下肢痛 

         肌 筋 膜 疼 痛 症 候 群（Myofascial Pain Syndrome）       [員林-禾沐物理治療所]

還記得上次腰痠背痛是什麼時候嗎？   [員林-禾沐物理治療所]
根據統計80％以上的人都曾有腰痠背痛的經驗！許多人因腰痠背痛，花了大量的時間、金錢就醫，有人症狀減輕甚至痊癒了，但還有一群人卻總是「好不了」，而且復發的頻率日趨頻繁，症狀一次比一次來得嚴重！

研究：暖身拉筋逾30  秒 運動恐更無力          [員林-康鉅徒手保健]
過去體育課老師都有教，運動前要暖身才不會受傷，有人甚至認為要拉筋拉到痛，才算把筋拉開。但最新研究顯示，拉長肌肉超過30秒，肌力可能降低約15%，且運動時更容易疲勞。
台灣物理治療學會今天舉辦第41次年會暨學術論文研討會，台灣大學醫學院物理治療研究所學生賴冠帆發表「系統性文獻回顧動態伸展技巧對於爆發力之立即見效」研究成果，發現若運動員以靜態伸展暖身，運動成效將比動態伸展者低15%。
賴冠帆表示，以短跑30米衝刺為例，靜態伸展運動員的成績約為3.3秒，但動態伸展者則可達3.1秒，在分秒必爭的賽事中更顯其重要性。
靜態、動態伸展有何區別？研究指導老師、台灣大學物理治療學系講師柴惠敏解釋，過去小學、國中體育老師帶領學生進行各部位4個8拍的拉筋，就是「靜態伸展」；「動態伸展」則是縮短拉筋時間，例如常見的弓箭步，一蹲下去就要上來，不過度伸展肌肉。
柴惠敏說，傳統觀念認為運動時力量來自肌肉收縮，才會以靜態伸展拉長肌肉，不過，自1990年開始越來越多研究發現，「肌腱」可能才是力量來源的關鍵，肌腱就像一條橡皮筋，一旦伸展、拉筋超過30秒，就可能出現疲乏，肌力不增反減。
路跑等運動正夯，民眾應如何正確暖身又不降低運動效率？柴惠敏表示，運動前的熱身應以「動態伸展」為主，每次至少做 30分鐘 ，可活化肌肉、使肌肉更有彈性。
如擔心運動完鐵腿，「收操比暖身更重要」柴惠敏強調，運動後肌肉、筋膜變緊，多餘的水分及酸性物質一時排不出，堆積在體內就會造成酸痛，應進行20分鐘「靜態伸展」，將肌肉拉開、加速代謝，比較不會出現鐵腿等不適症狀。